初学者怎么开肩?

初学者的肩最好自己开,因为身体还没记住你的训练幅度和所需承受的压力!你就在把干或者上上开肩:双脚与肩同宽自然站立,上身立直,双手上举过头顶,慢慢趴下去,双手搭到把干上,胳膊和腿都要伸直,一下一下往下压,要往你的斜下方用力。注意要塌腰撅屁股,这样才能充分拉伸。

之后可以进把干里面,胸腰部分靠在把干上,向后弯腰,然后甩腰,一下一下,逐渐加力。练的过程中会发出嘣嘣的声音,不要怕,那是把胸腰和脚背的关节拉开了。

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欲非舞蹈,舞蹈
欲非流行舞蹈培训学校
欲非流行舞蹈培训学校始创于2005年,由北京亚世华舞国际文化艺术有限公司运营,业内品牌为“欲非舞蹈”,或“欲非”。历经15年发展,现已成为一家拥有6个校区,在全国领域培养优秀舞蹈教学老师达5000人次的舞蹈教学领先机构。
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