天天对着镜子练舞的你,有没有发现自己不经意间的变化?要爱惜自己哟!


MV最新:Nicki Minaj - Plain Jane

领舞:Alina娜娜导师

舞者:Alina娜娜导师及学员


对于舞者来说,身体不仅是革命的本钱,更是宝贵的财富。用身体去诠释音乐,去表达想法,生产快乐,甚至去创造影响他人的小宇宙。离不开健康的身体,为了自己的舞蹈生涯,从现在开始,好好照顾自己!



从“好好吃饭”开始!忍不住霸道总裁上身:答应我!好好吃饭可以嘛!!!



舞者的作息时间有些反人类,白天可能在睡觉,下午一两点吃的是早餐,晚上练舞通宵,凌晨一两点还在点外卖,或者一天忙起来,一顿饭都不吃,再或者练舞结束了大吃特吃,比如海底捞、芝士、蛋糕、珍珠奶、茶烧烤、麦当劳… 怎么得劲怎么来



可随着年龄的增长,这些都是引发疾病的源头啊!胃病,肝脏不好,皮肤变差……这些都是过来人血泪般的教训啊!



宵夜尽可能健康点,把芝士蛋糕换成拉面,把薯条换成鸡蛋,把珍珠奶茶换成鲜榨果汁。吃完饭别着急开练,不然会胃下垂或胃痉挛。在包里放些自己爱吃的,并能补充能量的小零食。



还有很多小姐姐为了身材好看减肥,每一天吃些水果或者是蔬菜沙拉,完全忽略了自己的身体。难道不知道自己的运动量有多大嘛  答应我:好好爱惜自己!



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